Składniki na koktajl proteinowy
- 5 łyżek płatków owsianych
- 3 szklanki mleka
- 150 ml jogurtu naturalnego
- truskawki lub maliny ( najlepiej świeże, ale mogą być mrożone)
- 100 g półtłustego twarogu
- 3 łyżeczki mleka w proszku
Przygotowanie koktajlu proteinowego
- Jeśli do przygotowania koktajlu używamy świeżych owoców myjemy je dokładnie. Jeśli natomiast owoców mrożonych należy je odpowiednio wcześniej wyjąć z zamrażarki aby rozmarzły.
- Następnie wszystkie składniki wkładamy do jednego naczynia ( najlepiej dość wysokiego) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Koktajl ten można pić zarówno rano jak i wieczorem przed snem:)
